운동후단백질1 부족한 단백질 채우기 안녕하세요- 오늘은 제가 일상생활에서 부족한 단백질을 어떻게 무엇으로 채우는지 말하려고 합니다. 우선 단백질은 우리 몸의 호르몬을 만들고, 에너지로 변환하며 피부 탄력을 유지하는 콜라겐의 역할을 하고 면역시스템의 중요한 역할을 하며, 적혈구의 혈색소, 손톱, 머리카락 등을 구성합니다. 결핍이 된다면 면역력이 떨어질 수 있고, 빈혈 증세가 나타날 수 있습니다. 성장 문제도 생길 수 있고요. 과잉이 된다면 골밀도가 낮아질 수 있습니다. 뭐든지 과잉불급이겠죠? 영양학적으로 단백질을 꼭 섭취하여야 하는데 성인은 1kg 당 1g을 먹어주는 게 좋다고 합니다. 예를 들어 저는 170cm 71kg인데 저는 71g 먹는 게 좋은 거겠죠? 일반적으로 운동을 별로 안 하시는 분들은 삼시 세 끼만 잘 챙겨 드셔도 이 정도 .. 2019. 12. 29. 이전 1 다음
