헬스기록어플1 보디빌딩을 도와주는 기록 어플, 바디캘린더 안녕하세요- 어떻게 몸이 더 좋아질까를 고민하며 검색하던 중 유명한 보디빌더 김준호, 강경원, 황철순 등 / 운동 유튜버 흑자 헬스, 박승현 등등 전문가들이 강조하는 '것'을 보았습니다. 그것은 점진적과부하인데요. 점진적 과부하란 문자 그대로 점차적으로 무게를 늘린다라는 것입니다. 무게뿐만 아니라 횟수를 늘려서 전체적인 볼륨을 높여주는 겁니다. 볼륨이란, 무게 X 횟수를 뜻합니다. 예를 들어 벤치프레스를 60kg으로 12개씩 5세트를 했으면 60 X 12 X 5를 해서 3600이 됩니다. 이렇게 몸에 더 큰 자극을 주어 근성장을 시키는 것인데요. 기록 없이 그날그날 컨디션에 따라 운동을 하면 점진적 과부하는 어렵습니다. 내 운동기록이 머릿속에 저장이 되어있다면 가능하겠지만요...ㅎㅎ 보통 본인의 운동기록.. 2020. 3. 7. 이전 1 다음
